Cách tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả
Cách làm tăng vòng 3 bằng những bài tập cơ Bên cạnh chế độ ăn uống thì những bài luyện tập thể chất là con đường nhanh và hiệu quả nhất để bạn đạt được số đo vòng ba đáng mơ ước. Và những bài tập sau đây tác động tích cực đến việc hình thành cơ bắp và tập trung vào mông mà bạn có thể luân phiên kết hợp để đạt kết quả cao. =>> Lunges Bài tập giúp tăng vòng 3: Lunges Xem nhiều tin hơn tại: http://reviewspa.org/khach-hang-noi-gi-ve-vien-tham-my-diva-nhung-dieu-can-luu-y/ – Đứng thẳng và chân dang rộng bằng hông. – Bước một chân về phía trước, sau đó từ từ hạ thấp người. Đầu gối chân trước tạo thành góc vuông, chân sau uốn cong. – Giữ lưng thẳng, cố định toàn thân khoảng 10s – 15s. – Đổi chân và thực hiện 10 lần. =>> Glute Bridges Đây là cách làm tăng vòng 3 với bài tập giúp làm ấm cơ vùng mông và hỗ trợ cho những động tác chuyên sâu. – Nằm ngửa, hai tay xuôi theo người. – Chân co lại, cách mông khoảng 1 bàn chân. – Đặt lực lên vùng xương